Ana Sayfa Sağlık 14 Ocak 2023 39 Görüntüleme

Bilinçsiz Kullanılan Vitamin Destekleri Faydadan Çok Zazar Vermesin!

Dış görünümleri albenili şişeler içinde sunulan  besin desteği, mineral ve vitamin takviyesi hapları etkileyici geniş bir reklam potansiyeli ile her vakit almalı mıyım, almazsam ziyanlı mı çıkarım muhasebesini yaptığımız ilaçlardandır.  İnternette gezinirken yahut eczanenin destek reyonuna adım attığınızda  sıra sıra birçok destek eseri görürsünüz. Çok sayıda tablet, kapsül, toz damla yahut  içecek halinde sunulan destek eseri ile karşılaşırsınız. Bu ilaçlar nitekim işe yarıyorlar mı? Hepsini tıpkı kefeye koyarak tek bir karşılık vermek mümkün değildir.  Bazıları gereklidir ve son derece yararlıdır. Başkaları yanlışsız alındığında işe fayda; birçok da alındığında yarardan çok ziyan getirebilir. 

Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Dahiliye kısmından, Dr. Öğr. Üyesi Gurur Kamil Basmacıoğlu ‘bilinçsiz kullanılan vitamin takviyeleri’ hakkında dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Sağlıklı beslenmek öncelik olmalı.

Bizlerin üzerine düşen öncelikle sağlıklı bir diyet yapmaktır. Bedeninizin gereksinim duyduğu besinleri aldığından nitekim emin olmak istiyorsanız, sağlıklı bir diyetle başlayın, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere bitki bazlı besinlerin yanı sıra orta ölçüde yağsız protein ve süt eserleri yüklü bir diyet manasına gelir.  Mümkün olduğunda, işlenmiş yiyecekler yerine gerçek yiyecekler yiyin ve şekeri ve doymuş yağları minimumda tutulmalıdır. Bu emilimle ilgili bir sorununuz yoksa besin seçiciliğiniz yoksa ülkemizde mevsiminde kâfi meyve -sebze ile beslenmek, kâfi protein almakla mümkündür. Bu ortada gaye yaş ve yaşımıza nazaran gereksinimimiz olan mikro besinlerin karşılanmasıdır. Gereğince, demir, kalsiyum, D vitamini, B12 vitamini içeren tek istikametli olmayan bir beslenme programı uygulamalıyız.  

Bu vitamin desteği almamak manasına gelmez.  Sağlıklı bir diyetin genel sıhhatiniz için çok daha kıymetli ve tesirli olduğu manasına gelir. Sonuçta bunlar vitamin destekleri, vitamin ikameleri değil. Gaye sağlıklı bir diyetin yerini almak değil, onu desteklemektir. En tanınan destek seçeneklerinden biri multivitamindir ve birçok kişi onu beslenme için tek adres olarak görür. Sağlıklı bir diyet izlemiyorsanız ve planlamıyorsanız, muhtemelen bir multivitamin desteği ile başlamak istersiniz. Aslında istikrarlı bir diyet yerseniz, multivitamin almanın gerçek sıhhat faydalarını görmezsiniz.

Standart multivitaminler, çeşitli vitamin ve minerallerin önerilen günlük alımının (RDI) yüzde 100’ünü içerir. Bununla birlikte, haplar fizikî olarak bunu yapmaktan aciz olduğundan, birkaç multivitamin bedeninizin tüm beslenme gereksinimlerini içerir. Birden fazla kalsiyum, demir ve magnezyumu dışarıda bırakır. Elbette bedeniniz kalsiyum ve demiri birebir anda ememez, münasebetiyle bu bileşikleri bir ortada içeren bir multivitaminden yarar görmezsiniz.

 

Ayrıca, kanser riskinizi azaltan antioksidanlar içerdiğini argüman edenler üzere kuşkulu sıhhat argümanlarında bulunan destekler manasına gelen deneysel multivitaminlerle de karşılaşabilirsiniz. Bu eklenen bileşenlerin kimilerinin gerçek bir tesiri yokken kimileri yarar sağlayabilir lakin bu yararların hangileri ne kadar kullanıldığında görüldüğü kanıtlanmamıştır, kimileri ise nitekim ziyan veriyor. Örneğin, birçok önerilen günlük alımın 18 katı olan ve potansiyel olarak ziyanlı olan 400 IU’dan fazla E vitamini içerir. Yarar vermek bir tarafa fazla alınan E vitaminin erkeklerde prostat kanserini artırdığı gösterilmiştir. 

Bir multivitamin istiyorsanız, yalnızca standart olanı alın.

Önemli bir bahis da  macunlar,  özel ballar, özel karışımlar gibi  her vakit kaçınmanız gereken içinde ne kadar hangi maddeyi içerdiğini bilmediğimiz karışımlardır. Aldığınız bir eser hangi öğeyi ne kadarını içerdiğini söylemiyorsa onu almayınız.Yaşlandıkça özellikle  65 yaş ve üzerindekilerin çok değerli bir kısmı nizamlı olarak bir multivitamin yahut öteki bir vitamin yahut mineral desteği alıyor.  Bu değerli bir maliyet oluşturuyor. Beslenme uzmanlarının söylediğine nazaran bu paranın  meyve, zerzevat, kepekli tahıllar ve az yağlı süt eserleri üzere besin pahası yüksek besinlere harcanması daha düzgün olabilir.Bireysel Vitamin Desteklerinin FaydalarıVitaminler ve mineraller bedeninizi çok çeşitli hallerde takviyeler ve bunların birden fazla birlikte çalışır. Örneğin E vitamini DNA’yı onarmaya yardımcı olurken, B12 vitamini onu oluşturmaya yardımcı olur. A vitamini, kalsiyum ve D vitamini üzere kemik sıhhatini takviyeler.Vücudunuz bu besinlerin birçoklarını yiyeceklerden alır. Bununla birlikte, B12 üzere kimilerinin bulunması daha zordur. Bedenimizin muhtaçlık duyduğu kimi besinler sırf hayvansal eserlerden geldiğinden, bilhassa veganlar ve vejeteryanlar için geçerlidir. Uygun bir sıhhat sağlamak için, bu ömür usullerini seçen şahısların destek alması gerekir.Laboratuar çalışmaları bedeninizdeki eksiklikleri ortaya çıkarmaya yardımcı olur, bu nedenle sıhhat uzmanınızla destekler hakkında konuşmanız yararlı olabilir. Ayrıyeten, bedeniniz kimi mineralleri sadece makul bir halde alırsanız emdiği için size en uygun uygulamalar konusunda rehberlik edebilir. Kimileri yağlarla birlikte emilmelidir, başkaları (kalsiyum ve demir gibi) birbirine karşı koyar ve başkaları hap yahut kapsül formundayken bedeniniz tarafından emilemez.Vitamin Desteklerinin Riskleri Var mı?Sağlıklı bir diyetin yerini hiçbir destek alamaz. Sağlıklı bir diyetin ne olduğundan emin değilseniz, hekiminizle konuşun. Sıhhat şartlarınıza nazaran gereksiniminiz varsa  desteklemek için yiyeceklerin bir listesini sağlayacaktır. Ülkemizde Vitamin D eksikliği kıymetli bir sıhhat problemidir. Yaygın olarak  eksikliği gösterilmesine  rağmen  bilinçsizce alındığında  zehirlenmeye neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri ve B12 vitamini üzere gereksiniminiz olan her şeyi diyetinizden alamıyorsanız, bir destek almanız gerekebilir. Bu hususta yeniden, hekiminizle konuşun. 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

gaziantep escort gaziantep escort turkhacks.com hack forumu hacker sitesi escort muğla izmir escort Manavgat Escort deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler